こんにちはルーセントスパです!(^^)!
最近、腸活の勉強をしている上原です。
実は、睡眠と腸の関係が深いそう！
良質な睡眠が腸自律神経を整え、腸内環境を良くする。
また、良い腸内環境が良質な睡眠を促し、自律神経を整える。
そして、自立神経が整うことで、良質な睡眠と良い腸内環境になる。
全部繋がっていますね・・・(;^^
ということで、
その為に寝る前きること
・寝る4時間前に食事を済ませる（腸のおそうじタイムを作る◎）
・就寝1時間前は自分をほめる（セロトニンの分泌）
日頃できる事
・朝日を浴びる（眠りを誘発するメラトニンをつくる）
・メラトニンの分泌を促すオルニチン（しじみなど）と、メラトニンのもとになるトリプトファン（カゼインや牛乳など）を含む食事をとる（メラトニンをつくって良質な睡眠）
空腹で寝るを最近挑戦していい感じになってきました☆
自分をほめる事で、脳から幸せホルモンセロトニンが分泌され、自律神経が整うそう。
今日から実践します♪
＊「新しい腸の教科書」参考
ルーセントスパ浦添店今日も元気に営業中♪